Как заниматься на велотренажере
Идеальным для занятий будет время не менее чем через два часа после
пробуждения и не позднее чем за три-четыре часа до сна. Также нужно
следить и за режимом питания – заниматься стоит не раньше чем через час
после еды.
Длительность занятия должна быть от 30 до 45 минут, а пульс - в пределах
65%-70% от максимально допустимого. (Максимальный пульс вычисляется по
формуле 220 минус возраст, но зависит еще и от физической формы.).Нагрузка на велотренажере должна быть установлена так, чтобы педали можно было вращать со скоростью 80-90 об/мин.
На педали жмем самой широкой частью ступни - основаниями пальцев.
За час катания на велотренажере можно сжечь около 500 ккал! 
|
| Категория: Физкультура | Добавил: Chelsuk (22 Сен 2011)
|
| Просмотров: 922
| Рейтинг: 0.0/0 |
|