Сбалансирование питание путь к похудению
Критская диета
Крит, как известно, является колыбелью древней античной культуры,
островом с очень богатым культурным и историческим наследием. Этот
остров – настоящий лакомый кусочек для различных путешественников и
туристов, мечтающих хоть немного приобщиться к местной культурной
традиции. Неотрывная часть критской культуры – особая, знаменитая на
весь мир, «критская диета» - идеальный пример сбалансированного,
разнообразного, здорового питания. Это то, что делает жителей Крита
такими красивыми, и энергичными.
На самом деле секрет критской диеты очень прост и полностью
соответствует основным принципам правильного здорового питания. Прежде
всего – ешьте регулярно три раза в день в спокойной обстановке, никуда
не торопясь. Отличной идеей будет отдохнуть после обеда – это помогает
организму эффективнее переваривать пищу и благотворно влияет на нервную
систему, предотвращая стрессы. Употребляйте исключительно природную пищу
– забудьте про полуфабрикаты и продукты сошедшие с конвейеров заводов.
Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, злаковым и бобам. Хорошей идеей
будет съесть кусочек свежего хлеба или мюсли на завтрак, приготовленные и
сырые овощи на обед и ужин (например, суп в сочетании со свежим
салатом). Рекомендуются к употреблению чеснок, репчатый лук,
ароматические травы. Они замедляют старение и предотвращают риск раковых
заболеваний.
Ограничьте потребление мяса. Есть его каждый день не рекомендуется,
употреблять 3 раза в день – категорически противопоказано. Выбирайте
самые постные кусочки и помните, что одна порция мяса не должна
превышать 100 грамм. Как минимум, раз в неделю рекомендуется есть
красное мясо для пополнения запасов железа в организме.
Рыба – обязательный элемент рациона в критской диете. Ее необходимо есть
как минимум четыре раза в неделю. Палтус, семга, тунец, макрель,
сардины, форель – отличный рацион для пытающихся сбросить лишний вес.
Эти сорта рыбы благоприятно воздействуют на сердечнососудистую систему.
Яйца – отличный источник протеинов. Рекомендуется употреблять 2-4
сваренных вкрутую или всмятку яйца в неделю. Также не стоит отказываться
от молочных продуктов. Причем лучше заменить такие продукты, как
молоко, молочные десерты и творог в пользу натуральных йогуртов и
простокваши.
Неотъемлемой частью критской диеты, во многом сделавшей ее такой
популярной, является вино. Обязательно выпивать по бокалу красного вина
при каждом приеме пищи, то есть три раза в день (дамам, правда, придется
ограничится двумя бокалами в день). Благодаря танинам и полифенолам,
выступающим в роли антиоксидантов, красное вино продлевает молодость
клеток, усиливает эффект защиты сосудов и стимулирует работу сердца.
Соблюдать подобную диету не сложно – она не строгая, основана в больше
степени на принципах сбалансированного питания и не подразумевает под
собой стрессовую для организма голодовку. Важно также понимать, что,
соблюдая критскую диету, вы встаете на путь правильного здорового
питания. Такой путь медленно, но верно ведет к похудению, общему
оздоровлению и омолаживанию организма, это первый шаг к здоровому образу
жизни. Главное – наберитесь терпения, не ждите от этой диеты чуда и
мгновенного результата. Через определенное время вы все-таки сможете
сдвинуть стрелку весов в необходимую сторону, причем результат будет
ощутимым и стабильным. Медики определили, что благодаря подобному
рациону питания жители Крита имеют самую большую продолжительность жизни
в Европе – еще один аргумент в пользу замечательной критской диеты!
|
| Категория: Диеты | Добавил: Chelsuk (21 Сен 2011)
|
| Просмотров: 779 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
|