Цель - срочно похудеть за неделю! Результат... возможен?
Итак, основные правила, которых стоит придерживаться, выбирая для себя, как можно быстро похудеть за неделю - диета это будет либо какие-то комплексные процедуры.
Во-первых, быстрое эффективное похудение всегда строится либо на резком ограничении пищи (вплоть до «почти ничего»), либо на резком увеличении физических нагрузок. Что касается «резких», то тут никуда не денешься - времени-то мало. Во всём остальном лучше совсем уж в крайности не бросаться. К примеру, эффект будет лучше, если совместить и быстрые диеты для похудения, и занятия в спортивном зале, причем, ежедневные, по нескольку раз на день. Однако, «входить» в спортивную форму все равно нужно постепенно, ибо вместо «блистающего» вида в «час икс» ты получишь боль в мышцах и напрочь разбитое самочувствие.
Во-вторых, диеты для похудения за неделю должны быть лишь экстренным методом, их нельзя применять часто. Как правило, они строятся на сильном сокращении калорийности пищи, ограничении (запрете) жиров и сладких углеводов, рафинированных продуктов, соли. И не следует ограничивать жидкость. Наоборот, количество негазированной воды в рационе лучше увеличить.
В-третьих, нужно помнить, что быстрое похудение за неделю ведет не только к потере килограммов, но и к потере полезных для организма веществ. Поэтому всегда в такой период нужно поддерживать себя каким-то сбалансированным комплексом витаминов и минералов, благо, и проконсультироваться, и найти необходимые препараты сегодня не проблема. Неплохо добавить к этому и протеиновые комплексы, которые компенсируют недостаток белка, необходимого мышцам в период активной нагрузки.
В-четвертых, следует заранее морально себя подготовить к предстоящему преображению. Потому как похудеть без таблеток за такой рекордный срок можно лишь, дав своему организму психологическую установку. Подумай, готова ли ты расстаться с лишними килограммами (да-да, ведь многие, сами того не осознавая, за дополнительными формами скрывают свою нерешительность, нежелание открыто контактировать с миром или с окружающими). Убеди себя, что ты достойна красивого тела, расправь плечи и иди к своей цели с красивой осанкой (между прочим, ее постоянное поддержание тоже требует дополнительных затрат энергии, а располневший животик при этом сам по себе становится меньше).
И, наконец, не забывай, что быстрое эффективное похудение - не повод так же быстро расслабиться. Продолжай заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить достигнутый результат, и возвращайся к привычному рациону постепенно, чтобы не причинять организму ненужного стресса.